想生个猪宝宝，要如何修炼易孕体质?

随着步入2019金猪年新春，来卫人求子的朋友们热情也日益高涨，大家都想乘着这个好孕时节，备孕生一个可爱又自带福气的猪宝宝。有的朋友有时会问我，身边经常有备孕的朋友羡慕易孕体质的人，怎么样能练就易孕的体质呢?

北京卫人中医医院不孕科主任王玉萍指出，怀孕生子，虽工程浩大，但简单来说，不外乎三个条件——精子，卵子，管子，任何影响到这三点的病理情况，都有可能导致不孕。反之就是易孕体质。

老天爷其实又很公平，毕竟易孕体质还是可以后天培养的。一般来讲，偏热的体质更容易怀孕，所谓宫寒无子。所以要顺利怀孕，一定要先调理体质，有哪些招可以调理好自己的体质?

1、饮食禁忌

注意，如果你是备孕的人群：腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品应该少吃，因为其中有微量的亚硝胺致癌物，这些物质不但对大人健康产生影响，同时对胎儿的影响也是非常大的。长期食用会导致胎儿畸形，甚至流产，所以建议尽量少吃腌制过的食物，多食用新鲜的蔬果。

2、怀孕要趁早

从医学和社会学观点看来，女性生育年龄认为女性25~29岁，男性为25~35岁。因为35岁以上因其卵子数量和质量的改变，染色体畸变的机会增多，怀孕难，流产易，容易造成死胎、畸胎，孕期合并症发生率增高。

好花堪折直须折，要宝宝也是如此。因为女性的生育力随着年龄增长而下降，在3年内，如果夫妇性生活正常且未避孕，35岁女性的累积妊娠率为94%，而38岁女性的妊娠率则下降至77%。所以，受孕要趁早!

3、月经正常更容易怀孕

月经规律是生殖功能成熟的重要标志。正常月经周期为21~35日，一般来2-8天，平均4-6天，月经量为20~60ml，波动于5~80ml均属正常，相邻月经周期天数相差不超过7天。月经周期规律，也间接反映有规律的排卵，月经不规律或者月经异常的女性，发生不排卵的几率就会增加，要宝宝当然也就费劲了。

4、健康的体重才是王道

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方，我国标准规定正常成人BMI在18.5~23.9kg/m2之间。胖妹妹或瘦妹妹都会对月经及怀孕有影响，体重指数超过29的美眉，可能需要更长的时间才能怀孕。体重指数少于19的美眉呢?可能会出现月经不规则或闭经。太胖或太瘦都不容易怀宝宝，但过度节食减重更不可取。

5、补充维生素D、维生素E

维生素D与生殖激素(包括雄激素、雌激素及孕激素)的产生关系密切且与一些女性发生生殖内分泌疾病有关。而对于男性，维生素D与精子及精液的形成有关，有保护睾丸及维持睾丸良好功能的作用。

维生素E是卵巢健康的必需元素，有助于卵巢的机能正常统一，所以女性朋友可以适量补一些维E，或者多吃一些富含维E的食物，比如谷类、小麦胚芽、动物肝脏、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉等等。

6、合理避孕，保护好孕资源

如果性行为没有做好避孕措施，可能会导致多次刮宫打胎等，每次流产都会对身体和子宫造成极大的伤害。所以，在没打算要孩子的时候，一定要做好保护措施。

7、保持愉悦心情，放松神经

做人嘛，重要的就是开心。如果经常感到焦躁、烦闷，会导致内分泌失调。过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，严重时甚至可能导致闭经，进而影响生育能力。因此，要想成功受孕，调整好心态也很重要。

后，如果是其他病理上的问题，比如输卵管堵塞、多囊卵巢综合症、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢早衰、宫颈糜烂等等，就要去正规的不孕症医院看医生了。

北京卫人中医医院助孕专家

王玉萍 主任医师 从医40余年

北京卫人中医医院不孕科主任

已为32152位不孕症患者提供医疗服务

擅长治疗各种原因引起的女性不孕症，如输卵管梗阻、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、卵巢性不孕、免疫学不孕等疑难性疾病...【详细】